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Fitness- und Ernährungscoaching
Das All-Inclusive-Paket für Dein gesünderes "ICH".
Für 100€/Monat
Ein Sportkurs pro Woche aus meinem Angebot
Du bekommst 4 "Kurs-Coins" pro Monat, anhand deren du flexibel 4 Kurse aus dem gesamten Angebot wählen kannst.
Öffne dazu einfach deine Budokai-Fitnessapp und buche, unter Terminkalender, deinen Wunschkurs.
Persönliche Beratung
Du brauchst Motivation oder einen Leitfaden, um dein Ziel zu erreichen? Ich helfe dir und erkläre, warum dir welches Vorgehen hilft.
Ernährungsanamnese
Anhand deiner Bedürfnisse erstellen wir einen, auf dich abgestimmten, Ernährungsplan. Dabei werden Intoleranzen, Budget, Arbeitsumfeld etc. mit berücksichtigt.
Rezeptdatenbank
Hier kannst du nach verschiedensten Rezepten für deinen Alltag stöbern. Dabei erleichtern dir Suchkriterien, wie Kalorienmenge, Mahlzeitart (Frühstück, Mittag, Snack oder Abendessen), die Auswahl. Des Weiteren können, anhand von Filtern, verschiedene Gerichte ausgeschlossen werden, welche Zutaten enthalten, die du nicht magst. So kannst du ganz leicht deinen individuellen Ernährungsplan erstellen, Rezepte tauschen und für Abwechslung sorgen. Und das Beste- mit deinem wöchentlichen Ernährungsplan kannst du dir deine Einkaufsliste einfach per Knopfdruck als PDF speichern und easy einkaufen.
Ernährungspläne
Auf Wunsch erstelle ich dir deinen, auf dich abgestimmten, Ernährungsplan. Dabei analysieren wir wie viele Kalorien du am Tag zu dir nehmen solltest und du lernst die Menge sowie Häufigkeit kennen, in denen du zu Nascherein etc. greifen kannst ohne dabei ein schlechtes Gewissen zu haben. Du lernst welche Hormone dein Körper ausschüttet und somit wieder bewusster und intuitiver zu essen.
Trainingspläne für Zuhause- oder wo du sonst gerne trainierst
Anhand der auf dich abgestimmten Trainingspläne kannst du bequem von zuhause aus deine Fittness verbessern.
Fortschritssanalyse
Um zu sehen, ob du Fortschritte erzielst oder ob weitere Anpassungen nötig sind, ist eine regelmäßige Analyse wichtig. Dafür ist es möglich verschiedene Analysedaten zu erheben oder regelmäßig das Gewicht zu kontrollieren. Doch nicht nur technische Daten sind wichtig, um Fortschritte zu überprüfen- auch der Blick in den Spiegel, sei es durch verlorenem Körperumfang oder den Aufbau von Muskeln. Auch das sind Veränderungen, die unabhägig von unserem Gewicht passieren können und uns weiter motivieren. Doch nicht nur äußerliche Veränderungen sind ausschlaggebend- Wie fühlst du dich? Hast du wieder mehr Ausdauer und kannst den Kindern hinterher rennen, ohne Probleme Treppen steigen oder fühlst du dich einfach wacher, fitter und gesünder? Auch das sind ausschlaggegebende Kriterien für ein gesundes und glückliches Leben.
